"... ohne Fitte kann ich doch niemals abnhemen!"

Genau das ist der Punkt, an dem viele scheitern! Ewiges Ausreden suchen: "Ich habe keine Zeit für Fitnessstudio", "..das nächste Fitte liegt zu weit weg.", "... viiiiiiel zu teuer."!

Mein Geheimnis: .... Sport zu Hause!
Ich habe viel Stress zur Zeit wegen Schule und finde kaum eine Auszeit, also wäre da ein Besuch im Fitnessstudio noch unvorstellbarer, aber ich habe eine super Variante gefunden auch ohne Fitnessstudio zu Hause Sport zu machen!.  

 Meine absoluten Lieblinge! Die Runtastic - Apps sind einfach zu gut! Angefangen haben ich mit der ''reinen'' Runtastic-App. Inhalt dieser ist, dass du joggen gehst, sie seine Standorte ermittelt und du am Ende deines Laufes ermitteln kannst wie schnell, wie weit du gelaufen bist und wie viel Kalorien du verbrannt hast. Super motivierend zu wissen was man gerade für seinen Körper getan hat!

Kurze Zeit später kam dann die Runtastic Squats App - Leute! Ihr müsst euch sie einfach kaufen! Es gibt zwar auch eine kostenlose Variante, aber leider beträgt die nur 20 Squats, wenn ihr allerdings die Disziplin besitzt könnt ihr euch auch einen Squatskalender downloaden (siehe anderer Beitrag). Auf jeden Fall spornt dich diese App so an und du machst immer und immer mehr Kniebeugen! Das ganze beruht auf ein Intervalltraining und ermittelt dir ebenso deine verbrannten Kalorien.

Da ich Liegestütze so abscheußlich finde, muss ich mich jedes mal dazu zwingen welche zu machen! Selbst mit der App bin ich immer noch ein Schwächling - aber: Übung macht den Meister! (Runtastic Push Ups)

... und zu guter letzt Sit Ups! Hierbei musst du dein Handy in die Arme nehmen und beim jeden hochkommen zählt die App mit wie viele du schon geschafft hast! Übrigens redet die nette Frau der App auch mit Dir und spornt dich an!
Probiert es selbst aus und berichtet mir eure Erfahrungen!

Vorab möchte ich nochmal sagen, dass ich mir meinen Trainingsplan selbst erstellt habe und ich trainiere die Bereiche die ich für wichtig halte! Ob meine Angaben der Richtigkeitentsprechen gewährleiste ich nicht! Ich habe für mich einen Weg gefunden und durch ihn erreiche ich auch meine Ziele!

Wie oft trainierst du in der Woche?
Ehrlich gesagt, habe ich gestern seitlangem mal wieder was gemacht. Ich habe viel Schulstress und finde da kaum eine Möglichkeit, also versuche ich schon im Alltag Sport zu machen! Ich glaube, jeder von uns muss täglich Treppen steigen - benutzt ab morgen einfach eure Zehenspitzen zum erklimmen der Treppe - trainiert schön euren Hintern! :P Ansonsten besorge ich mir regelmäßig die Womens Health wo viele tolle Workouts enthalten sind. Also früher habe ich eigentlich jeden Tag Sport gemacht (schon allein wegen den Apps). Ich habe mein Training immer gesplittet. Am ersten Tag der Woche ist Ausdauer dran - ich gehe regelmäßig jogge mit der super tollen App! Am Dienstag ist dann meistens App-Tag also alle Apps einmal durchgehen! Mittwoch ist bei mir immer Ruhetag, da ich da Sport in der Schule habe und anschließend Nachhilfe und da passt kein Sport mehr am Abend rein, höchstens App-Training! Donnerstag dann wieder einmal joggen und die restlichen Tage verbringe ich mit Zeitschriften-Workouts! :D ich stelle euch in den nächsten Tagen ein paar Bilder online!

Hilfe, ich hab null Ausdauer!
Keine Sorge, ihr Süßen! Ich hatte am Anfang auch absolut keine Ausdauern und eigentlich habe ich immer noch keine :D also mittlerweile schaffe ich es locker eine Stunde durch zu joggen, aber so bald ich Basketball spiele und mich richtig auslasse verliere ich schnell meine Luft :D. Ihr müsst euch am Anfang klare Ziele setzen! Ich bin eine Minute gejoggt, eine Minute normal gelaufen, 2 Minuten gejoggt, eine Minute Pause und das immer wieder gesteigert! So bald ihr eure zwei Minuten geschafft habt, fühlt ihr euch wie der King! :D also zmd ging es mir immer so - und jetzt schaffe ich eine Stunde zu joggen - Übung macht den Meister!

Da dieser Post schon wieder sehr lang geworden ist, beende ich diesen mit den Worten: Übung macht den Meister! Ihr könnt alles schaffen auch ohne Fitte! Konkrete Zahlen und Fakten über Sport und Ernährung folgen dieses Wochenende! Verfolgt meinen Blog! Stellt mir Fragen! Ich hab euch alle lieb! :)
                                         Liebste Grüße Josie